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其他資訊
頸‧肩‧胸‧背‧腰‧手‧腿‧臀全方位伸展
搭配三種道具，一坪空間就能做！
陳鈴老師將這30年來的塑身心得，完全不藏私的與大家分享如何正確又輕鬆的伸展。針對需要改善、雕塑的部位，對症下藥，就可以健康又快樂的鍛鍊身體，還可以擁有男神女神般的魔鬼曲線。
意念塑身法5大祕技
搭配8招伸展動作x 9招毛巾操x12招椅子操x16招水瓶操塑身
◆SLEEP
正確的時間配上良好睡眠，睡對「時間」必瘦！
◆FOOD
改善不正常的飲食習慣，吃對「東西」必瘦！
◆WAY
針對自身需求，找對「方法」必瘦！
◆SPORT
考量體能極限，做對「運動」必瘦！
◆THINK
持續堅持與專注，用對「意念」必瘦！
本書特色
【POINT1】
8招伸展動作x 9招毛巾操x 12招椅子操x 16招水瓶塑身
急瘦族必學的簡單瘦身操，
不用花大錢進健身房請教練，
天后教你變成魔鬼身材。
【POINT2】
亞洲全適能天后教你打擊後天肥胖，
史上最好學的塑身運動專業版正式登場！
胸部Up！Up！ 打擊水桶腰 塑造纖體翹美臀
蝴蝶袖Bye！Bye！ 練出馬甲線 雕塑美肩線條
【POINT3】
意念瘦！
一切的瘦身減肥運動都要學會專注意念，
變胖、變瘦都在你的一念之間。
【POINT4】
名人健康 KNOW - HOW會客室
跟著名營養師、中醫專家、西醫健康塑身名師、蛋糕天后塑身達人，
一起透過正確的飲食習慣與觀念來塑身，瘦得美麗又健康。
【POINT5】
同場加映
學會30秒靜止擺POSE塑身運動，
讓你擁有如天后般的S曲線。
- 作者： 陳鈴 新功能介紹
- 出版社：和平國際 新功能介紹
- 出版日期：2017/04/01
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲費里曼從一壘轉往三壘。(圖／達志影像／美聯社) 記者路皓惟／綜合報導 勇士主砲費里曼（Freddie Freeman）缺席將近1個半月，終於回到熟悉的球場，但這回他不再以先發一壘手登場，而是轉往另一個角落擔任三壘手，立即引起媒體的關注，畢竟他上次鎮守三壘已經是剛進職棒的事了。 5月底勇士從紅雀交易換來一壘手亞當斯（Matt Adams），在費里曼養傷期間，他繳出漂亮成績單，自他加盟勇士以來，打擊三圍.296/.349/.635，帶有10支全壘打和27打點，填補費里曼缺陣時的火力，也讓教練團決定讓費里曼改守三壘。 「我是以三壘手的心態歸隊。」對於新角色的轉換，費里曼並無感到不適應，但實際上，自2010年升上大聯盟以來，他從未守過一壘以外的位置，前次擔任三壘手已是10年前，當時他還在新人聯盟打拼。 雖然很久沒有守三壘，但費里曼很快就找回守備節奏，在練球時展現流暢腳步和傳球臂力，讓許多媒體記者眼睛為之一亮，還有人開玩笑說：「瓊斯（Chipper Jones），誰啊？」 27歲的費里曼今年3月代表加拿大出征WBC經典賽，他並沒有被經典賽所影響，本季出賽37場，打擊三圍.341/.461/.748，敲出14支全壘打和25分打點，跑出4次盜壘成功。 After Freeman made this last throw, Wash said, "Chipper who?" pic.twitter.com/LgXPQybwMS — Mark Bowman (@mlbbowman) June 21, 2017 ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETNEWs好棒棒》粉絲團 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
圖、文／VOGUE 等了好久，「歌神」張學友的「A CLASSIC TOUR學友‧經典世界巡迴演唱會」在台北小巨蛋開唱，演唱26首經典歌曲。中場與歌迷聊天時，張學友說自己是個倔強的人，若只是將經典歌曲唱一遍，會不甘心，於是選擇以心中經典的方式呈現，雖然挑了很不好唱的歌，依然想挑戰，「希望大家看完後可以帶著愉快心情、充滿回憶的心情離開。」他也希望歌迷能盡情享受音樂，「該快樂的時候快樂、該開心的時候開心、該感動的時候感動。」歌神也提早過情人節祝大家有情人終成眷屬。 雖然55歲了，張學友身材保養得宜，「2年前開始健身，但我已經過了脫衣服的時間。」但為了演出還是保持身材，他透露雖然已經唱到第50場但還有點小疏失，說著說著又表示自己是個害羞的人，不擅長炒氣氛，希望歌迷能享受他的音樂。不過張學友還是安排了「kiss Cam」的橋段，送給最佳親吻畫面的歌迷親筆簽名，祝福他們永遠幸福。 這是此次巡演的第50場，也是張學友新年假期開工第一場，歌神照香港習俗派發紅包給工作人員，也準備了應景的湯圓。與張學友私交甚篤的「哈林」庾澄慶特別被安排在與張小燕包廂欣賞哥兒們的演出。環球唱片方面表示，張學友昨天原本只是走位，最後還是彩排了1個多小時，相當敬業，並與好朋友哈林敘舊，今晚開唱前，哈林接受媒體訪時臉上掛滿笑容，懷有身孕的老婆張嘉欣是否也來看演唱會?哈林笑說：「全家都來了！」 「A CLASSIC TOUR學友‧經典世界巡迴演唱會」挑戰張學友心目中最經典的四面舞台，光是包覆的LED就用了2500~3000平米，結合32人的大型樂團暨管弦樂、30位專業舞者，搭配10套服裝造型，就是要給歌迷最完美的視覺與聽覺享受。 演唱會以《我與你》開場，張學友以帥氣黑色西裝、頭戴禮帽，從黑膠唱盤中升起，升降舞台堆疊成蛋糕形狀，張學友隨著圓舞曲穿梭其中，宛如華麗的百老匯歌舞表演。《非常夏日》張學友以閃亮的黑色勁裝登場，與身著繽紛舞衣的舞者共舞。 舞台轉換到夜晚的街頭，張學友穿著黑藍色大衣，在路燈下唱著《慢慢》，道出都會男女的情愛，轉眼舞台又幻化成一片藍海，張學友乘著大型紙船，《離人》唱得讓人心醉。動感的《愛火花》、《頭髮亂了》或是深情的《她來聽我的演唱會》、《我真的受傷了》，學友的歌聲感染了全場。當天崩地烈，'火山溶岩爆發，張學友改以搖滾重裝上陣，《野貓之戀》、《餓狼傳說》，舞者與特技演員群起登場，氣勢驚人。《我醒著做夢》呼應演唱會海報主視覺，象徵經典之旅的淬鍊，經歷風起雲湧後迎接文藝復興，猶如浴火重生後孕育而出的經典。 最後兩首歌曲是《愛是永恆》、《祝福》，張學友一身白色燕尾服，回到開場的蛋糕舞台，化身英雄鬥士，演出一段西班牙舞蹈。在「安可」聲中，換穿金色西裝的張學友，一連演唱《用餘生去愛》、《心如刀割》、《不老傳說》、《一路上有你》、《吻別》等10多首經典國、粵語橫跨1985~2015年的「友情歌」組曲，全場跟著唱和，小巨蛋變成大型KTV。 「A CLASSIC TOUR學友‧經典世界巡迴演唱會」台北站於2/11、12、13、17、18、19在台北小巨蛋開場。 ※來源：VOGUE.TW ,環球音樂 （完整文章請看VOGUE.com） 延伸閱讀 張學友宣布再開演唱會，「2016 A CLASSIC TOUR」挑戰自我 《暗色天堂》導演袁劍偉為老婆林嘉欣演出打90分 女皇駕到！瑪丹娜Madonna「心叛逆」台北演唱會全記錄 ※更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》 ※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。
圖、文／VOGUE 等了好久，「歌神」張學友的「A CLASSIC TOUR學友‧經典世界巡迴演唱會」在台北小巨蛋開唱，演唱26首經典歌曲。中場與歌迷聊天時，張學友說自己是個倔強的人，若只是將經典歌曲唱一遍，會不甘心，於是選擇以心中經典的方式呈現，雖然挑了很不好唱的歌，依然想挑戰，「希望大家看完後可以帶著愉快心情、充滿回憶的心情離開。」他也希望歌迷能盡情享受音樂，「該快樂的時候快樂、該開心的時候開心、該感動的時候感動。」歌神也提早過情人節祝大家有情人終成眷屬。 雖然55歲了，張學友身材保養得宜，「2年前開始健身，但我已經過了脫衣服的時間。」但為了演出還是保持身材，他透露雖然已經唱到第50場但還有點小疏失，說著說著又表示自己是個害羞的人，不擅長炒氣氛，希望歌迷能享受他的音樂。不過張學友還是安排了「kiss Cam」的橋段，送給最佳親吻畫面的歌迷親筆簽名，祝福他們永遠幸福。 這是此次巡演的第50場，也是張學友新年假期開工第一場，歌神照香港習俗派發紅包給工作人員，也準備了應景的湯圓。與張學友私交甚篤的「哈林」庾澄慶特別被安排在與張小燕包廂欣賞哥兒們的演出。環球唱片方面表示，張學友昨天原本只是走位，最後還是彩排了1個多小時，相當敬業，並與好朋友哈林敘舊，今晚開唱前，哈林接受媒體訪時臉上掛滿笑容，懷有身孕的老婆張嘉欣是否也來看演唱會?哈林笑說：「全家都來了！」 「A CLASSIC TOUR學友‧經典世界巡迴演唱會」挑戰張學友心目中最經典的四面舞台，光是包覆的LED就用了2500~3000平米，結合32人的大型樂團暨管弦樂、30位專業舞者，搭配10套服裝造型，就是要給歌迷最完美的視覺與聽覺享受。 演唱會以《我與你》開場，張學友以帥氣黑色西裝、頭戴禮帽，從黑膠唱盤中升起，升降舞台堆疊成蛋糕形狀，張學友隨著圓舞曲穿梭其中，宛如華麗的百老匯歌舞表演。《非常夏日》張學友以閃亮的黑色勁裝登場，與身著繽紛舞衣的舞者共舞。 舞台轉換到夜晚的街頭，張學友穿著黑藍色大衣，在路燈下唱著《慢慢》，道出都會男女的情愛，轉眼舞台又幻化成一片藍海，張學友乘著大型紙船，《離人》唱得讓人心醉。動感的《愛火花》、《頭髮亂了》或是深情的《她來聽我的演唱會》、《我真的受傷了》，學友的歌聲感染了全場。當天崩地烈，'火山溶岩爆發，張學友改以搖滾重裝上陣，《野貓之戀》、《餓狼傳說》，舞者與特技演員群起登場，氣勢驚人。《我醒著做夢》呼應演唱會海報主視覺，象徵經典之旅的淬鍊，經歷風起雲湧後迎接文藝復興，猶如浴火重生後孕育而出的經典。 最後兩首歌曲是《愛是永恆》、《祝福》，張學友一身白色燕尾服，回到開場的蛋糕舞台，化身英雄鬥士，演出一段西班牙舞蹈。在「安可」聲中，換穿金色西裝的張學友，一連演唱《用餘生去愛》、《心如刀割》、《不老傳說》、《一路上有你》、《吻別》等10多首經典國、粵語橫跨1985~2015年的「友情歌」組曲，全場跟著唱和，小巨蛋變成大型KTV。 「A CLASSIC TOUR學友‧經典世界巡迴演唱會」台北站於2/11、12、13、17、18、19在台北小巨蛋開場。 ※來源：VOGUE.TW ,環球音樂 （完整文章請看VOGUE.com） 延伸閱讀 張學友宣布再開演唱會，「2016 A CLASSIC TOUR」挑戰自我 《暗色天堂》導演袁劍偉為老婆林嘉欣演出打90分 女皇駕到！瑪丹娜Madonna「心叛逆」台北演唱會全記錄 ※更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》 ※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。
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